讲真,减肥是很辛苦的!没有付出,怎么可能得到好身材!而往往很多人减肥失败的原因就是没有坚持下来,然后反弹,最终造成越减越肥,恶性循环啊!但也有人坚持运动的,可是体重仅仅只是减了一点或者保持原样!那么在减肥的过程中,你到底做错了什么?接下来全封闭式减肥训练营来列举几项,看看你有没有中招!
一、食品单一
食品种类少,导致营养无法平衡,减肥效果自然无法长久坚持。在减肥期间,尤其是靠节食减肥,更要丰富食品种类,才有可能摄入更多的营养元素。
点评:饮食习惯、生活作息、减肥史都会影响减肥之后的坚持。
二、饮料
很多人以为果汁饮料里面含有丰富的维生素,每天都要摄入,但是忘记了人体所需的纤维素在果汁里无法获得,饱腹感差。
点评:会造成水肿,还会导致饮水量过多,增加身体负担。
三、运动后吃东西
运动十分不易了,刚运动完食欲大开,又将消耗的能量吃回来,甚至吃得更多,进食量更大,岂不是功亏一篑?
点评:我们是减肥,不是增肌,要搞清楚!就算是要吃,也要注意少吃多餐,规定一天食物的总热量。
四、低碳水减肥
低碳水化合物减肥法的缺点是无法长时间持续,一旦恢复正常饮食之后,立马体重就跟着恢复。
点评:身体健康会受到影响,也会造成很大的精神压力。
五、不吃主食
糖类是人体的主要能量来源,淀粉是其最常见的形式。
点评:如果缺乏糖类的摄入,会造成营养不良、低血糖、甚至大脑的损伤,所以在减肥期间,更要注意适当摄入糖类,对减肥大有裨益。
六、无意识进食
在看电视、看比赛的时候,身边的小零食一把接着一把,自然会造成过度进食。
点评:尤其是瓜子、点心一类的,卡路里非常高,对身体也不好,多吃无益。
正在努力的胖友们,看到在这些,你中了几箭呢?要想减肥成功就要选择专业的减肥机构,科学的减肥理念,良好的运动习惯,这些都是必不可少的!选择好的减肥训练营就已经减肥成功一半,速乐减肥训练营这个大家庭欢迎你的加入!
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