采取中低强度和长时间的运动方式，胖孩子适合多活动、多锻炼、多劳动，少睡觉、少看电视、少休息。有助于减肥的运动有骑自行车、步行、慢跑、慢速游泳、打乒乓球等。每天的运动量大约1个小时，运动时间放在下午和傍晚最好。让孩子走着或骑车去学校也是一种锻炼。

      暑期是肥胖孩子减肥的最佳时机，通过青少年减肥夏令营可以科学有效的减去多余脂肪，同时专业的营养指导和运动教练的辅导，可以让孩子保持健康的生活习惯。